News
Bạn đã nghe đến trào lưu tắm nước lạnh của Wim Hof chưa?
Th5
Cuộc sống hối hả với những guồng quay công việc căng thẳng, giờ tan tầm kẹt xe và áp lực vô hình cứ bủa vây, khiến bạn gần như không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Giữa bộn bề ấy, liệu bạn đã nghe đến Wim Hof – “Người Băng” huyền thoại và trào lưu tắm nước lạnh đang “khuynh đảo” TikTok, thu hút hàng triệu người theo dõi trên khắp thế giới chưa? Đây không chỉ là một xu hướng nhất thời, mà là Wim Hof Method – một phương pháp kết hợp độc đáo giữa việc tiếp xúc với nước lạnh, kỹ thuật hít thở đặc biệt và thiền định, giúp bạn giảm stress hiệu quả, tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong đó, ngâm mình trong nước lạnh chính là một phần cốt lõi, dễ dàng thực hiện và mang lại vô vàn lợi ích bất ngờ. Hãy cùng khám phá tại sao phương pháp này đang thay đổi cách chúng ta sống khỏe và tận hưởng cuộc sống!
Wim Hof Method là gì? Và tại sao lại nổi tiếng?
Wim Hof là một vận động viên người Hà Lan nổi tiếng với khả năng phi thường trong việc chịu đựng môi trường cực lạnh. Ông đã lập nhiều kỷ lục thế giới, từ việc bơi dưới băng, chạy marathon ở vùng Bắc Cực chỉ với quần short, đến việc leo núi Everest trong điều kiện khắc nghiệt mà không cần trang bị đặc biệt.
Phương pháp của ông, hay còn gọi là Wim Hof Method, không chỉ đơn thuần là việc chịu lạnh. Đó là một hệ thống toàn diện kết hợp ba trụ cột chính: liệu pháp tiếp xúc với nước lạnh (thường là tắm nước lạnh hoặc tắm nước đá), các kỹ thuật hít thở sâu có kiểm soát, và cam kết rèn luyện tinh thần thông qua thiền định. Mục tiêu cuối cùng là giúp con người tối ưu hóa sức khỏe thể chất và tinh thần, kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể.
Sự nổi tiếng của Wim Hof Method bùng nổ mạnh mẽ trong những năm gần đây, đặc biệt là thông qua các nền tảng mạng xã hội như TikTok và Instagram. Hàng triệu người trẻ, vận động viên chuyên nghiệp và những người tìm kiếm một trào lưu sức khỏe mới đã chia sẻ hành trình của mình với phương pháp này, truyền cảm hứng cho cộng đồng.
Tắm nước lạnh: Bí quyết sức khoẻ từ Wim Hof
Tắm nước lạnh là việc bạn tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong làn nước có nhiệt độ từ 10-20°C, bắt đầu với khoảng 30 giây và dần dần kéo dài thời gian lên đến 2 phút hoặc hơn, tùy theo mức độ cơ thể bạn làm quen.
Cảm giác ban đầu khi tắm nước lạn có thể hơi “sốc”, nhưng chỉ sau vài hơi thở sâu, bạn sẽ nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Một trong những tác dụng nổi bật nhất là khả năng giảm căng thẳng. Nước lạnh ngay lập tức kích thích hệ thần kinh, thúc đẩy cơ thể giải phóng endorphin – hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”, giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hưng phấn. Đồng thời, tắm nước lạnh còn giúp giảm nồng độ cortisol, một loại hormone gây stress, như một nghiên cứu trên Journal of Physiology (2016) đã chỉ ra.
Không chỉ tác động đến tinh thần, tắm nước lạnh còn giúp tăng miễn dịch. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp sẽ kích hoạt phản ứng của hệ thống miễn dịch, tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng chống viêm và giúp cơ thể bạn kiên cường hơn trước các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, liệu pháp thuỷ trị liệu này còn góp phần cải thiện tuần hoàn máu một cách đáng kể. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu sẽ co lại và sau đó giãn nở nhanh chóng khi cơ thể ấm lên, tạo thành một “bài tập” tự nhiên cho hệ tuần hoàn. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các tế bào hiệu quả hơn, từ đó giảm mệt mỏi và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi vận động.
Những lưu ý khi tắm nước lạnh
Dù tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, đặc biệt là người mới, bạn cần thực hiện đúng cách:
1. Bắt đầu từ từ
Đây là nguyên tắc vàng! Nếu bạn mới làm quen với nước lạnh, hãy bắt đầu với khoảng 10-15 giây và chỉ tăng dần thời gian khi cơ thể đã quen. Đừng cố gắng ngâm mình quá lâu ngay từ lần đầu tiên, điều này có thể gây sốc cho cơ thể.
2. Kiểm tra sức khoẻ
Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp mới nào, đặc biệt là liên quan đến nhiệt độ cơ thể, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp thấp, hoặc đang trong giai đoạn mang thai.
3. Giữ ấm sau khi tắm
Sau khi tắm nước lạnh, hãy nhanh chóng lau khô người và mặc quần áo để tránh bị cảm lạnh, đặc biệt trong điều kiện thời tiết của Việt Nam.
4. Tránh lạm dụng
Dù những lợi ích của việc tắm nước lạnh là rõ ràng, việc “càng lâu càng tốt” hoàn toàn không đúng trong trường hợp này. Đặc biệt đối với người mới bắt đầu hoặc chưa quen, việc ngâm mình quá 2 phút có thể dẫn đến những rủi ro đáng kể. Cơ thể mỗi người có ngưỡng chịu đựng khác nhau, và việc ép bản thân vượt quá giới hạn có thể gây ra sốc nhiệt hoặc hạ thân nhiệt.
Hạ thân nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường (37°C), có thể gây run rẩy không kiểm soát, lú lẫn, mất ý thức và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời. Ngược lại, sốc nhiệt (dù thường liên quan đến nhiệt độ cao) cũng có thể xảy ra do thay đổi nhiệt độ quá đột ngột và mạnh mẽ, làm hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể bị quá tải.
Vì vậy, nguyên tắc quan trọng nhất khi thực hành Wim Hof Method hay bất kỳ hình thức tắm nước lạnh nào là phải lắng nghe cơ thể mình. Hãy bắt đầu với thời gian ngắn và tăng dần khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, hoặc đau dữ dội, hãy thoát ra khỏi nước ngay lập tức
5. Thực hiện tại môi trường spa chuyên nghiệp
Tại các trung tâm chăm sóc sức khoẻ, câu lạc bộ, hoặc spa chuyên nghiệp đều trang bị hồ bơi nước lạnh chuyên dụng với công nghệ hiện đại giúp kiểm soát nhiệt độ chuẩn xác, đảm bảo an toàn tối đa cho người sử dụng. Nhiều spa uy tín đã tin dùng hồ bơi nước lạnh từ Pool & Me để mang đến trải nghiệm chất lượng cao và phù hợp với Wim Hof Method.
Hãy làm theo những hướng dẫn trên để có một trải nghiệm tắm nước lạnh an toàn và hiệu quả và tìm đến một spa uy tín để được trải nghiệm chuyên nghiệp nhé!
Khám phá Wim Hof Method và sống khoẻ mỗi ngày
Wim Hof Method và liệu pháp ngâm mình trong nước lạnh không chỉ là một trào lưu nhất thời mà là một phương pháp khoa học, đơn giản và hiệu quả để bạn đẩy lùi căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể. Chỉ vài phút mỗi ngày thực hành đúng cách, bạn đã có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực, nâng cao chất lượng cuộc sống và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách của cuộc sống đô thị hiện đại.
Nếu bạn là người đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tinh thần, hãy tìm spa gần bạn có hồ bơi tương phản nóng lạnh và đặt lịch ngay hôm nay để tự mình cảm nhận sự khác biệt! Đừng quên chia sẻ bài viết này để lan tỏa kiến thức và cùng bạn bè khám phá những lợi ích tuyệt vời của Wim Hof Method nhé!
Và nếu bạn là chủ spa đang mong muốn nâng cấp dịch vụ và mang đến liệu pháp trị liệu đỉnh cao, độc đáo cho khách hàng? Hãy liên hệ Pool & Me qua hotline: 0945 600 007 để được tư vấn lắp đặt hệ thống hồ bơi nóng lạnh chuyên dụng, đạt chuẩn quốc tế nhé!
Xem thêm: Tắm tương phản nóng lạnh để có giấc ngủ ngon mỗi đêm
Thông tin liên hệ:
- Địa Chỉ: Số 171, đường 30, phường Tân Phong, quận 7, TP.HCM
- Hotline/Zalo: 0945600007
- Email: poolenergy.vn@gmail.com
- Website: poolme.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/@poolme.vn/
