Bạn vừa trải qua những phút giây thư giãn dưới làn nước mát lạnh, nhưng có bao giờ tự hỏi: sau khi đi bơi nên làm gì để bảo vệ sức khỏe và làn da? Bơi lội không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời mà còn là cách thư giãn hoàn hảo, nhưng clo trong nước hồ bơi hay muối từ nước biển có thể gây hại nếu không được xử lý đúng cách. Trong bài viết này, Pool&Me sẽ chia sẻ những bước đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để chăm sóc cơ thể sau khi bơi nhé!

Sau khi đi bơi nên làm gì?
Rửa sạch cơ thể bằng nước ngọt
Sau khi rời khỏi hồ bơi hay biển, việc rửa sạch cơ thể sau khi bơi là điều không thể bỏ qua. Nước hồ bơi thường chứa clo để khử khuẩn, trong khi nước biển lại có nồng độ muối cao. Nếu không được làm sạch kịp thời, những chất này có thể làm da khô ráp, kích ứng và thậm chí gây tổn thương tóc.
Tại sao cần rửa sạch nước hồ bơi hoặc nước biển?
- Clo trong nước hồ bơi: Đây là chất giúp khử trùng hiệu quả nhưng lại dễ gây khô da và tóc, thậm chí có thể gây kích ứng ở những người có làn da nhạy cảm.
- Muối trong nước biển: Muối có thể hút ẩm từ da và tóc, khiến chúng trở nên khô xơ nếu tiếp xúc lâu

Sử dụng sữa tắm và dầu gội phù hợp
Sau khi bơi, việc sử dụng đúng sản phẩm giúp bảo vệ làn da và mái tóc khỏi hư tổn do clo và muối là rất cần thiết.
- Chọn sản phẩm phù hợp: Sử dụng dầu gội có khả năng loại bỏ clo, muối và phục hồi độ ẩm, ưu tiên loại chứa lô hội, vitamin E hoặc dầu dừa. Với sữa tắm, hãy chọn sản phẩm nhẹ nhàng, không chứa hóa chất mạnh, đặc biệt phù hợp cho da nhạy cảm.
- Cách làm sạch hiệu quả: Tắm bằng nước ấm, massage nhẹ nhàng với lượng sản phẩm vừa đủ để làm sạch sâu. Sau đó, dưỡng ẩm cho da và tóc bằng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng.
Dưỡng ẩm cho da
Sau khi bơi, làn da thường trở nên khô ráp do ảnh hưởng của clo trong nước hồ bơi hoặc muối từ nước biển. Những chất này làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da dễ mất nước và kém mịn màng. Vì vậy, việc dưỡng da sau khi bơi là bước cần thiết để phục hồi và bảo vệ làn da.
Gợi ý sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp
- Kem dưỡng ẩm dành cho da khô: Ưu tiên các sản phẩm chứa hyaluronic acid, glycerin hoặc ceramides để cấp nước và khóa ẩm hiệu quả.
- Dầu dưỡng tự nhiên: Dầu dừa, dầu argan hoặc dầu jojoba giúp phục hồi độ mềm mại cho làn da, đặc biệt là sau khi bơi ở biển.
- Sản phẩm không gây kích ứng: Chọn các loại kem dưỡng lành tính, không chứa cồn hoặc hương liệu, phù hợp cho cả da nhạy cảm.
Cách dưỡng ẩm hiệu quả
Ngay sau khi tắm sạch và lau khô, hãy thoa kem dưỡng ẩm lên toàn bộ cơ thể. Tập trung vào những vùng da dễ khô như khuỷu tay, đầu gối và mặt để đảm bảo da luôn được bảo vệ tối ưu.

Làm sạch tai và mắt
Cách làm sạch tai để tránh nhiễm trùng
- Lau khô tai nhẹ nhàng: Dùng khăn mềm hoặc bông sạch để thấm nước trong tai, tránh ngoáy tai quá sâu.
- Sử dụng dung dịch vệ sinh tai: Nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh tai chuyên dụng để làm sạch và loại bỏ nước còn sót lại.
- Tránh để nước đọng trong tai: Nghiêng đầu sang mỗi bên để nước thoát ra hoàn toàn, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm sạch clo hoặc nước biển
- Chọn thuốc nhỏ mắt phù hợp: Ưu tiên các loại thuốc nhỏ mắt chứa thành phần làm dịu và dưỡng ẩm, đặc biệt dành cho người thường xuyên bơi lội.
- Nhỏ mắt ngay sau khi bơi: Nhỏ từ 1-2 giọt vào mỗi bên mắt để loại bỏ clo, muối hoặc tạp chất, giảm nguy cơ kích ứng.
- Không chà xát mắt: Dùng khăn mềm để lau khô nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh lên vùng mắt.
Uống nước và ăn nhẹ
Những điều cần lưu ý sau khi bơi
Bơi lội là một hoạt động thể chất tiêu hao nhiều năng lượng và dễ gây mất nước do quá trình vận động và tiếp xúc với nước. Việc bù nước sau khi bơi và bổ sung năng lượng bằng các món ăn nhẹ không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn hỗ trợ phục hồi cơ thể hiệu quả.
Gợi ý món ăn nhẹ bổ sung năng lượng
- Trái cây tươi: Chuối, táo hoặc dưa hấu giúp cung cấp vitamin và bổ sung nước hiệu quả.
- Hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, lý tưởng để phục hồi năng lượng.
- Sữa chua và ngũ cốc: Một chén sữa chua kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt vừa dễ ăn vừa bổ sung carbohydrate và protein cần thiết.
- Sinh tố: Sinh tố từ các loại quả mọng như việt quất, xoài hoặc chuối giúp bạn nhanh chóng nạp lại năng lượng sau bơi.

Những điều cần lưu ý sau khi bơi
Tránh tiếp xúc lâu với nắng nếu vừa bơi ngoài trời
Tại sao cần tránh?: Sau khi bơi, làn da thường yếu hơn do mất độ ẩm và dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh nắng. Điều này có thể gây cháy nắng, thâm sạm hoặc kích ứng.
Giải pháp bảo vệ: Tìm chỗ râm mát để nghỉ ngơi ngay sau khi bơi. Nếu cần di chuyển dưới nắng, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao và mặc áo khoác mỏng để bảo vệ da.

Kiểm tra các dấu hiệu kích ứng da hoặc dị ứng
Dấu hiệu cần chú ý: Nếu da bạn bị mẩn đỏ, ngứa ngáy hoặc xuất hiện nốt lạ sau khi bơi, đó có thể là dấu hiệu của kích ứng với clo, muối, hoặc vi khuẩn trong nước.
Cách xử lý: Rửa sạch vùng da bị kích ứng bằng nước ngọt, sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ hoặc kem chống viêm nếu cần. Nếu triệu chứng không giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Xem thêm: Cần chuẩn bị những gì khi đi bơi?
Lợi ích của việc thực hiện các bước chăm sóc sau khi đi bơi
Giữ gìn làn da và mái tóc khoẻ mạnh
- Loại bỏ clo, muối và tạp chất giúp da không bị khô, bong tróc.
- Chăm sóc tóc đúng cách ngăn ngừa tình trạng khô xơ, chẻ ngọn do nước bể bơi hoặc nước biển.
Phòng ngừa các bệnh ngoài da: tai – mũi – họng
- Vệ sinh tai đúng cách giúp tránh nhiễm trùng tai thường gặp ở người bơi lội.
- Làm sạch mắt loại bỏ clo, giảm nguy cơ kích ứng mắt.
- Rửa sạch và dưỡng da giúp ngăn ngừa viêm da, mẩn đỏ hoặc dị ứng.
Bảo vệ sức khoẻ tổng thể
- Bù nước và bổ sung dinh dưỡng kịp thời giúp phục hồi năng lượng sau khi bơi.
- Các bước chăm sóc giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, duy trì trạng thái sảng khoái.
Việc chăm sóc cơ thể đúng cách sau khi bơi không chỉ giúp bạn giữ gìn làn da và mái tóc khỏe mạnh mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy thực hiện đầy đủ các bước để tận hưởng lợi ích toàn diện mà bơi lội mang lại!
Kết luận
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề ” sau khi đi bơi nên làm gì?” để bảo vệ sức khỏe và duy trì làn da, mái tóc khỏe mạnh. Bơi lội không chỉ là một môn thể thao thú vị mà còn là cách tuyệt vời để thư giãn, miễn là bạn biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách.
Hãy biến những mẹo nhỏ này thành thói quen để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui dưới nước mà không lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng quên theo dõi Pool&Me để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc bản thân và duy trì lối sống khỏe mạnh mỗi ngày!
Thông tin liên hệ:
- Địa Chỉ: Số 171, đường 30, phường Tân Phong, quận 7, TP.HCM
- Hotline/Zalo: 0945600007
- Email: poolenergy.vn@gmail.com
- Website: poolme.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/@poolme.vn/