Nên bơi trong nước nóng hay nước lạnh?

Nhiệt độ nước hồ bơi nóng hay lạnh có thể ảnh hưởng rất lớn đến trải nghiệm bơi lội của bạn. Nhiều người cho rằng bơi trong nước nóng mang lại cảm giác dễ chịu nhất, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. Cả nước nóng và nước lạnh đều có những ưu và nhược điểm riêng mà bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra lựa chọn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sâu hơn về những điểm lợi và hại của việc bơi trong nước nóng và nước lạnh. Hy vọng rằng sau khi đọc xong, bạn sẽ có đủ thông tin để lựa chọn loại nước phù hợp nhất cho mình.

Bơi nước nóng

Bơi trong nước nóng thường được coi là cách lý tưởng để tận hưởng hồ bơi, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh giá. Sự ấm áp của nước có thể mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp xua tan cái lạnh và mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải lúc nào bơi trong nước nóng cũng hoàn hảo, bởi ngoài những lợi ích rõ ràng, nó cũng đi kèm một số hạn chế nhất định.

Lợi ích của bơi nước nóng

Nước nóng có khả năng làm giãn các cơ bắp căng cứng và giảm mệt mỏi cơ, rất phù hợp cho những ai vừa trải qua các hoạt động thể chất cường độ cao.

Nó giúp làm sạch da bằng cách mở các lỗ chân lông, loại bỏ dầu và bụi bẩn tích tụ theo thời gian.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về hô hấp, bơi trong nước nóng có thể giúp thông thoáng đường thở. Hơi nóng có tác dụng làm loãng chất nhầy, giúp làm sạch mũi và mở rộng đường thở, hữu ích khi bạn bị cảm lạnh.

Nước nóng còn được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ, nhờ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hạn chế của việc bơi trong nước nóng

Nếu bạn mắc các bệnh về da như chàm, bơi trong nước nóng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, khiến da khô và ngứa nhiều hơn.

Dành quá nhiều thời gian trong nước nóng cũng có thể gây khô da và kích ứng, bởi nước nóng có thể làm hỏng các tế bào keratin – lớp bảo vệ da tự nhiên, khiến da mất độ ẩm.

Với những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao, nước nóng có thể làm tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, việc tắm hoặc bơi trong nước nóng cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Nhiệt độ cao từ nước nóng cũng có thể kích thích cơ thể giải phóng histamine – chất gây kích ứng da, dẫn đến tình trạng ngứa ngáy không mong muốn.

Xem thêm: Làm thế nào để suy trì nhiệt độ bồn tắm nước nóng phù hợp?

Bơi nước lạnh

Bơi trong nước lạnh có thể không phải là ý tưởng hấp dẫn với nhiều người, nhưng thực tế, nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết đến. Mặc dù việc ngâm mình trong nước lạnh có thể khiến bạn e ngại, đặc biệt vào những ngày đông giá, nhưng những tác động tích cực mà nó mang lại có thể khiến bạn suy nghĩ lại.

Lợi ích của bơi nước lạnh

Bơi trong nước lạnh giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch. Những tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, vi-rút, và nấm, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Việc bơi trong nước lạnh còn có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách kích thích các mạch máu và động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và làm ấm các chi. Điều này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và toàn bộ hệ tuần hoàn của cơ thể.

Nước lạnh kích thích cơ thể sản sinh endorphin – một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Nhờ đó, bơi trong nước lạnh có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng, thậm chí có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Đặc biệt, bơi trong nước lạnh đòi hỏi cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì nhiệt độ, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn so với khi bơi trong nước ấm, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, nước lạnh còn có thể tăng cường sản xuất hormone sinh dục, như estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới, giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Hạn chế của bơi trong nước lạnh

Một trong những rủi ro lớn nhất là tình trạng sốc nước lạnh, xảy ra khi bạn đột ngột ngâm mình trong nước có nhiệt độ quá thấp so với cơ thể. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như thở gấp, khó thở và huyết áp tăng cao, rất nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe, bơi trong nước lạnh có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, cản trở quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Kết luận: Bạn nên chọn bơi trong nước nóng hay nước lạnh?

Khi đứng giữa lựa chọn bơi trong nước nóng hay nước lạnh, thật khó để xác định đâu là phương án tối ưu, bởi cả hai đều có những ưu và nhược điểm riêng. Điều quan trọng là bạn cần đánh giá tình trạng sức khỏe của mình và tìm ra nhiệt độ hồ bơi phù hợp nhất.

Chẳng hạn, nếu bạn đang gặp vấn đề về da khô hay các bệnh ngoài da, nước lạnh có thể là lựa chọn tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn mắc các vấn đề về hô hấp, nước nóng sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả hơn. Nhưng dù lựa chọn nước nóng hay lạnh, điều cần nhớ là nhiệt độ không nên chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ cơ thể. Sự chênh lệch nhỏ có thể không sao, nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy ra khỏi nước và điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp trước khi tiếp tục bơi.

Các chuyên gia khuyến cáo nên giữ nhiệt độ nước hồ bơi trong khoảng từ 25 – 27 độ C. Mức nhiệt này không chỉ đảm bảo cảm giác thoải mái cho người bơi mà còn hạn chế môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Pool&Me Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để điều chỉnh nhiệt độ nước trong hồ bơi và có những giờ phút bơi lội vui vẻ và an toàn.