Lợi ích của bơi lội đối với não bộ

lợi ích sức khỏe của bơi lội

Bơi lội không chỉ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn mang lại những lợi ích vô cùng đáng giá cho não bộ của bạn. Khi chúng ta bơi trong làn nước mát, không chỉ cơ bắp được vận động mà cả não bộ cũng được kích thích phát triển một cách toàn diện. Bạn có biết rằng, bơi lội có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và thậm chí là giảm căng thẳng? Hãy cùng Pool&Me đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về cách bơi lội có thể làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên tươi đẹp và tràn đầy năng lượng.

lợi ích của bơi lội đối với não

Bơi lội – Một cách tuyệt vời để phục hồi não bộ

Bất kỳ hoạt động thể dục nào, từ chạy bộ đến tập luyện, đều có thể giúp bạn tăng cường năng lượng. Vậy điều này xảy ra như thế nào? Khi bạn tham gia vào bất kỳ hoạt động mạnh mẽ nào, thậm chí là bơi lội ở nhịp độ thư giãn, não bộ của bạn sẽ tiết ra các hormone/hoá chất. Đây chính là endorphin. Phần lớn các vận động viên bơi lội đều có mức độ endorphin cao chảy qua cơ thể sau khi hoàn thành một cuộc thi đấu. Não bộ tiết ra những hormone này vào cơ thể ngay cả khi bạn chỉ bơi thư giãn.

Endorphin kỳ diệu giúp giảm căng thẳng

Bơi lội được biết đến là một trong những bài tập mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể thực hiện dễ dàng. Đó là lý do tại sao nhu cầu sở hữu hồ bơi tại nhà phổ biến ở mọi độ tuổi, từ những thanh thiếu niên đầy năng lượng đến những người về hưu. Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng. Thực tế, đối với người cao tuổi, bơi lội giúp giảm bớt cơn đau do các bệnh mãn tính gây ra trong tuổi già. Điều này là do endorphin được não bộ tiết ra trong quá trình bơi lội kết hợp với các thụ thể trong não để giảm cảm giác đau đớn.

Endorphin không chỉ là những chất giảm đau, mà còn là “hormone hạnh phúc”. Bằng cách giảm đau và căng thẳng, một cảm giác hạnh phúc lan tỏa khắp cơ thể. Đây được gọi là “cảm giác phấn khích của người chạy bộ”, thường được trải nghiệm bởi các vận động viên chạy và bơi lội.

Bơi lội giúp chống lão hóa

Bơi lội là một bài tập aerobic được biết đến với khả năng chống lão hóa. Hoạt động bơi lội thường xuyên đã cho thấy những lợi ích đối với tâm trạng, chức năng nhận thức, trí nhớ và khả năng miễn dịch nói chung. Điều này đã được chứng minh qua các nghiên cứu.

Bơi lội đối với trí nhớ

Các nghiên cứu cho thấy bơi lội tăng cường hoạt động thần kinh tích cực trong não và tạo ra các hợp chất giúp sửa chữa các tế bào não. Ngoài ra, các hợp chất này còn giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới. Điều này có tác động rõ ràng đến trí nhớ, học tập và chức năng nhận thức chung.

lợi ích của bơi lội đối với trí nhớ

Bơi lội đối với sức khỏe tinh thần

Sức khỏe thể chất rất quan trọng để não bạn hoạt động bình thường, nhưng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém đối với hoạt động của cơ thể bạn. Đối với những người sở hữu hồ bơi tại nhà, bơi lội là thói quen giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần. Não bộ có liên quan rất nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Đây là nơi xử lý thông tin và nhận thức.

Lợi ích về sức khỏe tinh thần mà bạn có được khi bơi lội liên quan đến cách não bạn đối phó với căng thẳng và nhận thức về tình huống đe dọa. Sau đây là cách bơi lội cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách có tác động tích cực đến não:

  • Giảm mức độ căng thẳng: Bơi lội giúp giảm cortisol trong não, một loại hormone gây ra căng thẳng (dẫn đến phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”).
  • Tăng serotonin: Bơi lội giải phóng các hormone như serotonin giúp chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
  • Tăng cường lưu thông máu: Bơi lội làm tăng lưu lượng máu lên não lên tới 14%. Điều này giúp não hoạt động hiệu quả hơn.
  • Não của người cao tuổi: Bơi lội giúp tăng cường chức năng nhận thức ở người cao tuổi so với những người không bơi ở mọi lứa tuổi.
lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Xem thêm: Lợi ích của bơi lội với người cao tuổi

Kết luận

Não là một cơ quan phức tạp và nó vẫn làm bối rối các nhà nghiên cứu giỏi nhất trên thế giới. Bản chất của nó phức tạp, nhưng có một sự thật rõ ràng mà tất cả các nhà khoa học đều đồng ý: Bơi lội có rất nhiều lợi ích cho não của bạn và cách não hoạt động.

Hãy dành thời gian để thư giãn và bơi lội thường xuyên bằng cách sở hữu một hồ bơi sân vườn ngay tại nhà, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *