News
8 mẹo tránh cảm lạnh sau khi ngâm nước nóng hiệu quả?
Th5
Ai mà không thích cảm giác thư thái, dễ chịu sau khi ngâm mình trong làn nước ấm nóng, đúng không? Ngâm nước nóng không chỉ giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp mà còn cải thiện tuần hoàn máu một cách hiệu quả. Thế nhưng, một nỗi lo thường trực của nhiều người chính là nguy cơ bị cảm lạnh sau khi ngâm nước nóng. Tại sao lại như vậy và làm thế nào để “vừa vui vừa khỏe”, tận hưởng trọn vẹn lợi ích mà không lo “hắt hơi sổ mũi”? Bài viết này sẽ “bật mí” cho bạn 8 mẹo cực kỳ thực tế và dễ dàng áp dụng để bảo vệ sức khỏe của bạn sau mỗi lần ngâm nước nóng an toàn.
Tại sao dễ bị cảm lạnh sau khi ngâm nước nóng?
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao sau những phút giây thư giãn tuyệt vời trong làn nước ấm, cơ thể lại dễ “biểu tình” bằng những cơn hắt hơi, sổ mũi khó chịu? Nguyên nhân chính nằm ở sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể. Khi ngâm nước nóng, nhiệt độ bên trong cơ thể bạn tăng lên. Sau đó, khi bạn bước ra khỏi làn nước ấm, đặc biệt là khi tiếp xúc với môi trường lạnh bên ngoài, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống một cách nhanh chóng. Sự thay đổi này khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công.
8 mẹo hiệu quả để tránh bị cảm lạnh sau khi ngâm nước nóng
1. Lau khô cơ thể sau khi ngâm nước nóng
Đây là một trong những bước quan trọng hàng đầu để tránh cảm lạnh sau khi ngâm nước nóng. Ngay khi bước ra khỏi bồn hoặc hồ, hãy dùng một chiếc khăn sạch, tốt nhất là khăn bông mềm và có khả năng thấm hút tốt, để lau khô toàn bộ cơ thể. Đặc biệt chú ý đến những vùng dễ bị đọng nước như tóc, sau tai và vùng cổ. Việc loại bỏ hoàn toàn hơi nước trên da sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nhiệt quá nhanh khi tiếp xúc với không khí bên ngoài.
2. Mặc quần áo ngay lập tức
Ngay sau khi lau khô, hãy nhanh chóng mặc quần áo. Lựa chọn lý tưởng là áo dài tay, quần dài và đừng quên đi vớ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh. Không nên mặc quần áo mỏng manh hoặc đi chân trần trên sàn nhà lạnh sau khi ngâm nước nóng, vì điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể bị nhiễm lạnh.
3. Giữ ấm đầu và cổ
Đầu và cổ là những vùng rất dễ bị nhiễm lạnh do có nhiều mạch máu gần bề mặt da. Vì vậy, đừng quên giữ ấm đầu và cổ sau khi ngâm nước nóng. Bạn có thể đội một chiếc mũ len mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mềm mại quanh cổ. Biện pháp này đặc biệt quan trọng nếu bạn ngâm mình trong bể sục nước nóng jacuzzi ở không gian ngoài trời hoặc trong các spa có hệ thống điều hòa không khí, nơi nhiệt độ có thể thấp hơn nhiệt độ nước ngâm đáng kể.
4. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc
Hãy uống một tách nước ấm, trà gừng hoặc trà chanh mật ong sau khi sử dụng hồ bơi nóng. Các loại đồ uống này không chỉ giúp bạn bù lại lượng nước đã mất trong quá trình ngâm mà còn có tác dụng làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn tránh cảm lạnh hiệu quả hơn.
5. Tránh ra ngoài ngay sau khi ngâm
Sau khi ngâm nước nóng, cơ thể bạn cần một khoảng thời gian để thích nghi trở lại với nhiệt độ môi trường bên ngoài. Hãy cố gắng nghỉ ngơi trong phòng ấm áp ít nhất 15-30 phút trước khi bạn ra ngoài, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng máy sưởi hoặc quạt sưởi để duy trì nhiệt độ ấm áp trong phòng, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể ổn định lại nhiệt độ một cách từ từ.
6. Tăng cường vệ sinh bồn ngâm
Vệ sinh bồn ngâm hoặc hồ ngâm sạch sẽ là một yếu tố quan trọng để phòng tránh các bệnh do vi khuẩn gây ra, bao gồm cả cảm lạnh và nhiễm trùng da. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn ngâm mình ở các hồ công cộng hoặc spa, có nhiều người sử dụng chung. Hãy lựa chọn địa chỉ thuỷ trị liệu spa uy tín, có quy trình vệ sinh định kỳ.
7. Kiểm soát thời gian và nhiệt độ ngâm
Nhiệt độ nước lý tưởng thường nằm trong khoảng 37-40°C. Tránh ngâm mình quá lâu, không quá 15-20 phút, để cơ thể không bị quá nóng hoặc mất nước quá nhiều. Nhiệt độ nước quá cao có thể khiến cơ thể bạn dễ bị sốc nhiệt khi bước ra ngoài, làm tăng nguy cơ cảm lạnh.
8. Tăng cường hệ miễn dịch trước và sau khi ngâm
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn. Hãy chú trọng bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng, ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và đảm bảo ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu có lợi cho hệ hô hấp như tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà trong phòng để hỗ trợ đường thở và tạo cảm giác thư thái. Đây là một biện pháp phòng ngừa cảm lạnh từ bên trong hiệu quả.
Xem thêm: Ngâm nước khoáng nóng và nước nóng thông thường: lựa chọn nào tốt hơn?
Những ai cần đặc biệt lưu ý khi ngâm nước nóng
‼️Những đối tượng như người già và trẻ em thường có hệ thống điều nhiệt kém ổn định và dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ.
‼️Tương tự, những người có hệ miễn dịch yếu hoặc mắc các bệnh hô hấp mãn tính cũng dễ bị cảm lạnh sau khi ngâm.
‼️Đặc biệt, nếu bạn đang bị sốt hoặc cảm lạnh đang tiến triển, tốt nhất nên tránh ngâm nước nóng.
‼️Người có tiền sử bệnh tim mạch cũng cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ngâm.
Làm gì nếu đã bị cảm lạnh sau khi ngâm?
✔️Nếu chẳng may bạn đã cảm thấy những dấu hiệu khó chịu của cảm lạnh sau khi tận hưởng sự thư giãn từ việc ngâm nước nóng. Điều quan trọng nhất lúc này là hãy cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo ấm và tránh gió lạnh.
✔️Uống nhiều nước ấm như nước lọc, trà gừng hoặc nước chanh để giúp làm dịu cổ họng và duy trì đủ nước cho cơ thể. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng các loại thuốc cảm không kê đơn để giảm bớt các triệu chứng.
✔️Bên cạnh đó, các biện pháp thuỷ trị liệu xông hơi cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như sốt cao hoặc khó thở, hãy đi bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Kết luận
Vậy là chúng ta đã cùng nhau khám phá những bí quyết vàng để tận hưởng trọn vẹn niềm vui từ việc ngâm nước nóng mà không lo lắng về nguy cơ cảm lạnh. Pool&Me hy vọng rằng, với 8 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn sẽ tự tin hơn trong việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe bằng liệu pháp nước ấm. Đừng quên lắng nghe cơ thể và áp dụng những lời khuyên phù hợp để mỗi lần ngâm mình đều là những khoảnh khắc thư thái và an lành thực sự.
Thông tin liên hệ:
- Địa Chỉ: Số 171, đường 30, phường Tân Phong, quận 7, TP.HCM
- Hotline/Zalo: 0945600007
- Email: poolenergy.vn@gmail.com
- Website: poolme.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/@poolme.vn/
